【腹痛で冷や汗】便秘と下痢を繰り返しちゃう3つの原因 | わたしの健康ノート

【腹痛で冷や汗】便秘と下痢を繰り返しちゃう3つの原因

便秘と下痢で腹痛が半端ない。。どうすれば良いの?!


1週間便秘したかと思ったら今度は下痢に。。お腹が痛くて冷や汗ものです。。

今回は、便秘と下痢を繰り返してしまう原因についてです。

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便秘と下痢を繰り返す3つ原因

 

 icon-check-square-o なにかの原因で便がつまると、腸は水分を出して便を柔らかくして排泄しようとします。

ある程度に便が柔らかくなったら排泄されますが、その後で下痢になるのはこのためです。

 

腸が便を出そうとしているのに出ないので、お腹がとても痛くなりますよね。。

 icon-check-square-o この「痛み」は腸が正常に動いている証拠で、便秘の原因を探る目安になります。


 icon-arrow-circle-o-down では、腸が動いているのに便秘になる原因をザックリまとめてみました。

  • 女性ホルモンによるもの
  • 食生活によるもの
  • 大腸の形によるもの


女性ホルモンによるもの



 icon-female これは女性特有の症状で、生理前になると便秘するという女性がいますよね。

経周期の後半に「黄体ホルモン」とう妊娠を助けるホルモンが分泌されます。

このホルモンが分泌されると、腸の動きが鈍くなってしまうという特徴があります。


生理前に便秘になり、生理が終わると腸の動きが元に戻ることになりますから、

1週間ぐらい便秘した後で、下痢になるパターンを繰り返すことになりますね(>_<)

便秘になるとわかっている方は、前もってトクホの「オリゴ糖」などで予防しておきましょう icon-thumbs-o-up 


 icon-arrow-circle-o-right 【この痛みは便秘?】女性が右下腹部痛と腰痛になる3つの原因


食生活によるもの



 icon-check-square-o そもそも食物繊維や水分不足のせいで、便が自体が固くて便秘になるケースです。

便はある程度の量があり柔らかいのが良いのですが、それを保ってくれるのが食物繊維です。



そもそも便秘で悩んでいる人は、食物繊維を意識的にっていると思います icon-thumbs-o-up 

 icon-warning しかし、生まれつき腸の形がイビツな人が食物繊維を摂りすぎると、逆に便秘になってしいます。。



ちなみに、食物繊維の1日の摂取量は20g程度にしておきましょう(^^)

食物繊維の場合、多く摂りすぎても良いことはないと覚えておきましょうね。



イチゴの食物繊維は100g中1.4gほどなので、「イチゴ狩り」などでたくさん食べてもOKですね。

ちなみに、アボカドの食物繊維はは100g中5g…何気に多いですよね。

 icon-arrow-circle-o-right 【食事量の落し穴】ダイエットで便秘しちゃう原因はアレだった!

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大腸の形によるもの



 icon-check-square-o 病気や食生活・ストレスに問題がなければ、大腸の形による便秘もあります。

大腸のカーブがきつかったり、複雑に折れ曲がっていると便秘しやすくなるそうです。

 


そのような人は体操をしたり、お腹の上から腸をマッサージしてあげると良いようですね。

体操や大腸マッサージについては、別の記事で紹介しようと思います。

 icon-arrow-circle-o-right 【便秘解消法】妊娠中も安心!即効で便秘に効く体操はコレだ!


まとめ

 

便秘と下痢を繰り返してしまうのは、大腸が便を柔らかして排泄しようとするため。

お腹が痛くなるのは腸が正常に動いているからです。

 icon-medkit でも病気で大腸が狭くなっている場合もあるので、病院でチェックしてもらいましょう!

 icon-arrow-circle-o-right ストレスが原因で便秘に?!ストレスを解消する3つのスパイス

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