【食べ物だけではダメ!】子供の便秘を解消する4つの方法 | わたしの健康ノート

【食べ物だけではダメ!】子供の便秘を解消する4つの方法

子供の便秘を解消する方法をしらべてみた


子どもといえば、野菜嫌いでお菓子ばかり食べていますよね。

今回は、子どもの便秘を解消する方法です。

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子供に多い便秘のタイプ



 icon-check-square-o 子どもの便秘に多いのは「直腸性便秘」といわれるトイレを我慢してなる便秘。

カチンカチンのウンチが、直腸で栓をしている状態です。

 

「学校のトイレでウンチをすのが恥ずかしい」「馬鹿にされる」などから、

ついつい我慢しているうちに、ウンチが出なくなってしまうパターンですね。



この便秘は食べ物というよりは、トイレを我慢することで起こります。

もともと野菜嫌いだったりすると、余計に便秘になりやすいですね。


子供の便秘を解消する3つの方法



icon-arrow-circle-o-down 子どもの「直腸性便秘」も考慮して、便秘の改善方法をまとめてみました。

 
  1. 朝ごはんをキチンと食べさせる
  2. 朝食後に必ずトイレに行かせること
  3. 間食には腸に良いものを
  4. 夕食には野菜を煮た料理を一品を加える


朝ごはんをキチンと食べさせる

 

 icon-check-square-o  先ずは、生活リズムを整えることが大切だと思います。

決まった時間に起きて、キチンと朝食をとることが大切。

 


食物繊維の多いプルーンやアボカドを使ったヨーグルトなどをプラスしても良いですね。

オリゴ糖もウンチを柔らかくするので、併せて使うと良いですよ(^^)

 icon-arrow-circle-o-right 【効果的なタイミング】朝に水や白湯を飲むと便秘解消になるの?


朝食後に必ずトイレに行かせること



 icon-check-square-o 朝ごはんを食べることで、腸が活発に動き始めます。

便意がなくても出なくても良いので、朝トイレに行く習慣をつけさせましょう。



そのうちに、ウンチがしたくなってくることが多いそうですよ(^^)

出なくてもトイレに行く、これ大事です!

 icon-arrow-circle-o-right 【まったく簡単】誰にでもできる!便秘を解消する5つの習慣


間食には腸に良いものを



育ち盛りの子どものオヤツを抜いてしまうのはかわいそうです。。

あまり神経質になる必要はありませんが、どうせなら腸に良いオヤツにしましょう icon-smile-o 

 


普段のオヤツに、ヨーグルトや乳酸菌飲料をプラスするだけでOKです icon-thumbs-o-up

とくに食物繊維を意識しなくてもよいです。逆に摂りすぎはNGです icon-thumbs-down

 icon-arrow-circle-o-right 【逆効果】ヨーグルトや食物繊維が多い食べ物で便秘症状が悪化?!
 

夕食には野菜を煮た料理を一品を加える



icon-check-square-o 野菜を煮た料理といっても、難しいことではありません。

子どもが大好きな料理に、カレー・シチュー・ギョウザ・お好み焼きなどがありますね。

無理なく野菜を盛り込めるので、とっても重宝する料理です。

 


グラタン、野菜たっぷりラーメン、野菜のテンプラでもOKですね。

つまり、味が濃い料理は、野菜を盛り込むチャンスと覚えておきましょう!

朝のお通じを良くするためにも、夕食のデザートにはオリゴ糖を使うと良いですよ。


まとめ



子どもが好きな料理は決まっています、敢えて難しい料理をつくる必要はありません。

カレー・シチュー・ハンバーグなどは野菜を盛り込むチャンスです!

子どもの便秘を解消するには食べ物ばかりではなく、生活リズムも大切ですよ(^_-)-☆


 icon-arrow-circle-o-right 原因は何だ!子供の頃から便秘で腹痛…解消法を知りたい!

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