【魔法の水】便秘の原因は何だ!コロコロうんち3つの解消法 | わたしの健康ノート

【魔法の水】便秘の原因は何だ!コロコロうんち3つの解消法

コロコロうんちを何とかしたい!良い便秘解消法はないの?


コロコロうんちでお腹がスッキリしない…いつもお腹がガスで張っている感じです。

今回はコロコロうんちの便秘の解消法です。

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コロコロうんち3つの便秘解消法



ウサギのような「コロコロうんち」になっているときは、ウンチの水分不足です。

icon-arrow-circle-o-down ですので、うんちの水分を保って柔らかくする方法をまとめてみました。

  1. 魔法の水を飲んでみる
  2. オリゴ糖を使ってみる
  3. オリーブオイルは健康に良い


魔法の水を飲んでみる

 

「魔法の水」とは、マグネシウムを含んだミネラルウォーターのことです。

1日に2リットル程度のミネラルウォータを飲むと、ウンチの回数が増えるそうです。

 


マグネシウムは、腸管を通過するときに水分を溜め込む性質があります。

つまり、うんちを水分を保って柔らかくしてくれる作用があるんです(^^)



 icon-cutlery 食事中にもミネラルウォーターを飲むと、より効果的ですよ。

 icon-arrow-circle-o-right 【効果的なタイミング】朝に水や白湯を飲むと便秘解消になるの?


オリゴ糖を使ってみる



オリゴ糖は小腸で消化されないので、確実に大腸まで届きます。

オリゴ糖も水分を保つ性質がありますので、ウンチを柔らかくしてくれます。


オリーブオイルは健康に良い



オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は小腸では消化されません。

オレイン酸の油分がウンチに交じることで、ウンチが柔らかくなります。

 
健康に良いから使ってね


オリーブオイルの70%がオレイン酸で「天然の下剤」とも言われています。

油で料理する料理には、オリーブオイルを積極的に使いたいですね。

 icon-arrow-circle-o-right 【朝夜どっち?】オリーブオイルで便秘解消!効果的な飲み方

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ストレス性の便秘



ウサギのような「コロコロうんち」になるもので「痙攣性便秘」けいれんせいべんぴがあります。

ストレスで腸が過剰に運動して、腸が痙攣を起こします。

すると痙攣した部分でウンチの通りが悪くなり、便秘になってしまいます。




ウンチを柔らかくするのも大切ですが、便秘の原因はストレスです。

ですので、ストレスをやわらげるメンタル面の治療がメインとなります。

 icon-arrow-circle-o-right 【ストレスとは限らない】下痢や便秘で腹痛が続く3つの原因


まとめ



確実に腸に届いてウンチを柔らかくしてくれるのは、

マグネシウム・オリゴ糖・オリーブオイル。積極的に使って便秘を解消しよう!

野菜ジュースに、オリゴ糖とオリーブオイルを加えても美味しく飲めますよ icon-thumbs-o-up 

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