【腹痛は辛いよね】妊娠初期に便秘になる原因はアレだった! | わたしの健康ノート

【腹痛は辛いよね】妊娠初期に便秘になる原因はアレだった!

妊娠初期に便秘になる原因を調べてみた


妊娠をしたら体質が変わったという話をよく聞きます。うちの嫁もそうでした(^^)

また、妊娠中に便秘になったという話もよく聞きますよね。

それで今回は妊娠初期や妊娠中に、便秘になる原因を調べてみました。

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妊娠初期に便秘になる原因



icon-female 女性には女性ホルモンがあります。あたりまえですよね(^^;

その女性ホルモンには2種類あり、その1つに「黄体おうたいホルモン」というものがあります。




これは月経周期の後半に分泌され、妊娠を助けてくれるホルモンですが、

このホルモンが分泌されると、腸の動きが鈍くなると言われています。。

 


 icon-check-square-o 実は妊娠4ヶ月頃までは、この「黄体ホルモン」の分泌が多くなるそうです。。

ですので、妊娠初期に便秘になる方が多いのは、このためですね(^^ゞ

 

また、妊娠中の女性には、出産に備えていろいろなホルモンが分泌されているので、

妊娠中に体質が変化するのは、本当のことだと思いますよ(^^)


妊娠中に便秘になる原因



今度は、妊娠中に便秘になる原因にゆいて触れておきますね。

icon-arrow-circle-o-down 妊娠中に便秘になる原因をザックリまとめると…


  • 子宮が大きくなって腸を圧迫するから
  • 腹筋が使えなくなるから
 

 icon-check-square-o 当然ですが、赤ちゃんが成長するに従い子宮が大きくなります。

大きくなった子宮が腸を圧迫するので、腸の動きが制限されて便秘しやすくなります。

 

また、便を出すにはある程度に腹筋が強くなければなりません。

しかしお腹が大きいと腹筋すら使えませんから、さらに出にくくなります(>_<)

では、どうしたらいいのでしょうか…

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妊娠中の便秘解消法について



やっぱり便秘解消には、食事に食物繊維を積極的に取り入れること。

でも、たとえボール1杯の生野菜を食べても、食物繊維が不足しているそうです(^^;



 icon-cutlery ですので、野菜は生ではなく、鍋や温野菜にして食べるのがオススメです(^^)

 icon-leaf とくに葉モノの野菜は火を通すと縮むので、生の2倍の量を食べることができますね。

 


icon-arrow-circle-o-down 食物繊維が多いといわれている食材は…

ひじき・しいたけ・わかめ・昆布・かんぴょう・玄米・とうもろこし…などですね。



鍋や温野菜にすると体も温まり、食物繊維とビタミンがたっぷり摂れます(^^)

 icon-warning 食物繊維の摂り過ぎも便秘になる原因になりますにで、20g以内でお願いしますね。

 icon-arrow-circle-o-right 【逆効果】ヨーグルトや食物繊維が多い食べ物で便秘症状が悪化?!

 

まとめ

 

妊娠初期に便秘になりやすいのは、女性ホルモンが影響しています。

女性の生理痛の原因には、腸の動きが鈍くなるせいもあるかも知れませんね(^^ゞ

 icon-arrow-circle-o-right 【妊娠中の便秘】酸化マグネシウムが効かないときの3つの解消法
 

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