【妊娠中の便秘】酸化マグネシウムが効かないときの3つの解消法 | わたしの健康ノート

【妊娠中の便秘】酸化マグネシウムが効かないときの3つの解消法

妊娠中の便秘には酸化マグネシウムが良いというけれど…


効かないときはどうすれば良いの?困るんですけど、、

今回は、妊婦さんに効かなかったときの対処法です。

スポンサーリンク

data-matched-content-rows-num="8" data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-ad-format="autorelaxed">

酸化マグネシウムについて



下剤には大腸を刺激して、強制的に排便させるものと、

ウンチを柔らかくして排便しやすくするものとがあります。

 icon-warning 前者は子宮収縮の恐れがあるので、妊娠中の人にはオススメできません。

 

もっぱら妊婦さんが使用するのは後者の方で「マグネシウム製剤」と呼ばれるものです。

マグネシウムは水分を引き込む作用があるので、ウンチを柔らかくしてくれます。


マグネシウムが効かないときの3つの解消法

 

妊婦さんの「頼みの綱」ともいえるマグネシウム…効かなかった困りますよね。。

そんなとき、妊婦さんたちはどのように便秘を解消したのか、ネットで調べてみました。


icon-arrow-circle-o-down その中でも効果が高かったものを3つピックアップしてみました(^^)

  1. ミネラルウォーターが良いらしい
  2. オリゴ糖が良いらしい
  3. 体操と運動が良いのはガチ


ミネラルウォーターが良いらしい



高濃度マグネシウムのミネラルウォーターで、便秘を解消したという妊婦さんがおられます。

下剤の成分もマグネシウムなんですが、ミネラルウォーターの方が効いたそうです。

 
マグネシウムの濃度がキモ!


ミネラルウォーターといっても、含まれているマグネシウムの量はピンからキリまで。

スーパーにあるものでは30mg前後、ネット販売では200mgという高濃度のものもありました。。

 

その差は何と7倍、、チャレンジする価値はあると思います(^^)

icon-arrow-circle-o-right 【効果的なタイミング】朝に水や白湯を飲むと便秘解消になるの?


オリゴ糖が良いらしい



「オリゴ糖」で便秘を解消した妊婦さんは多いみたいですね。

オリゴ糖もマグネシウムと同じく、ウンチを柔らかくしてくれます。


トクホです


カロリーも砂糖よりは少ないので、積極的に料理に使いましょう。

それと、オリーブオイルもオススメですよ(^^)

 icon-arrow-circle-o-right 【朝夜どっち?】オリーブオイルで便秘解消!効果的な飲み方


体操と運動が良いのはガチ



酸化マグネシウムやオリゴ糖でも効果がなかったという妊婦さんが、

マタニティースイミングを始めてから便秘が解消したという話がありました icon-thumbs-o-up 

「運動をなめてはいけない」とコメントをしていましたよ(^^)

 
「上半身ひねり」はオススメ


妊娠中はホルモンの影響で、腸の動きが鈍くなっています。

水中で手足を伸ばしたり、バタバタすることで腸に適度な刺激を与えるのが良いのです。

 

また水中では自由に体を動かすことができるので、ストレス解消にもなります icon-thumbs-o-up 

便秘解消には上半身をひねる動作も良いようです。

icon-arrow-circle-o-right 【便秘解消法】妊娠中も安心!即効で便秘に効く体操はコレだ!


酸化マグネシウムとの付き合い方



酸化マグネシウムは体に害はないように思われていますが、

全くないワケではありません!

 

マグネシウムの摂取量は1日に2gまでと決められていて、

それを越えると中毒症状(高マグネシウム血症)を起こすことがあります。

 

また乳製品と一緒に摂取すると、血中のカルシウム濃度が上昇するようです。

市販のマグネシウム製剤を使っている方は、とくに注意が必要ですよ!

 

まとめ



酸化マグネシウムでは効果がないときは、

高濃度マグネシウムのミネラルウォーターを試してみる価値がありそうです。

「オリゴ糖」や「運動」なども取り入れて、相乗効果で便秘を解消しましょう。

 

ちなみに、便秘に効くと言われているお茶は危険ですのでオススメできません。。

icon-arrow-circle-o-right 【妊婦は危険】便秘のお茶は危険!センナ茶3つの副作用

よろしければシェアお願いします

スポンサーリンク

スポンサーリンク

NEXT »
PREV »
HOME » わたしの健康ノート

関連コンテンツ

ピックアップ!

風邪対策

気になる女性の病気

だるい病気

この記事へのコメント

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

わたしの健康ノート TOP » 便秘がつらい » 【妊娠中の便秘】酸化マグネシウムが効かないときの3つの解消法 | わたしの健康ノート