【朝夜どっち？】オリーブオイルで便秘解消！効果的な飲み方

便秘解消に効果的な、オリーブオイルの飲み方をしらべてみた

そもそも油分が足りないと便秘になるの？朝夜どっちに飲めばいいの？

今回は、便秘に効果的なオリーブオイルの飲み方です。

便秘に効果的なオリーブオイルの飲み方
- オリーブオイルの注意点など
まだある便秘に効く油
まとめ

便秘に効果的なオリーブオイルの飲み方

オリーブオイルが優れているのは、オレイン酸を多く含んでいるからです。

オレイン酸は悪玉コレステロールを下げ、動脈硬化を予防する効能があります。

また、オレイン酸を多く摂ると、小腸では吸収しきれずに大腸まで届きます。

地中海周辺の地域では、オリーブオイルを「天然の下剤」として利用しています。

下剤の効果を期待するときには、大さじ２杯の量(大人)を飲みます。

朝夜どちらか試してみて、調子が良い方にすればよいと思います。

オリーブオイルを飲んでもよいのですが、毎日の料理に取り入れたいですね。

サラダや温野菜にかける
味噌汁に入れる
野菜ジュースに入れる。
ヨーグルトにかける
グリーンスムージーに加える
冷奴にかける…など

ダイエット効果を得るには、食前の１時間前に軽めに大さじ１杯を摂るとよいです。

オレイン酸は満腹中枢を刺激して、食欲を抑える効果もあるのです。

オリーブオイルの注意点など

オリーブオイルは大さじ１杯で約120キロカロリーで、お茶碗１杯分のご飯に相当します。

健康的とはいえオリーブオイルも油です。ハイカロリーなので摂りすぎには注意です。

サラダなどには「エキストラバージン」でＯＫですが、炒め物には適していません。

炒め物には、熱を加えても成分が壊れにくい「ピュア」がオススメです。

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