【食べ過ぎると悪化する】便秘にダメな５つの食べ物

食べ過ぎると便秘が悪化する食べ物を調べてみた

便秘で困っている人なら、リスキーな食べ物は避けたいもの。

今回は、便秘にダメな食べ物を調べてみました。

便秘について調べていると、便秘になる食べ物というのが目につきます。

便秘解消に効果がある食べ物でも、食べ過ぎると逆効果だったりします。

それで、便秘の人が食べ過ぎたらダメなものをまとめてました。

渋柿にはシブ味の元である「タンニン」が多く含まれています。

タンニンを含む植物は下痢止めとして利用されていて、渋柿を食べると便秘します。

渋柿をそのまま食べるチャレンジャーはいないとは思いますが(^^;

心配ならやめておいた方が…

甘柿や干し柿にするとシブ味はなくなりますが、タンニンがなくなるワケではありません。

干し柿を５～６個食べると、１日分の食物繊維の摂取量（20g）を超えてしまいます。

便秘の人は、あまり食べ過ぎない方がよいでしょう。

「赤ワイン」にもタンニンが含まれていて、その量は渋柿の２０分の１程度。

多くのサイトでも、赤ワインは便秘すという内容が書かれています。

がぶ飲みしまければ大丈夫

どのくらいの量で便秘になるのか調べてみたところ、

赤ワイン（大ビン）を空けたら、１週間便秘になったというものがありました。

その人は、もともと便秘気味の人だったらしいでが(^^;

アホみたいな飲み方をしなければ、便秘になるほどでもないと思います。

便秘に良いからといって、ごはんを玄米に変えた便秘になったというもの。

これは良く見かけますね。

噛むのが大変ですね

玄米は食物繊維が多く、よく噛まないと消化不良を起こす面倒くさい食べ物です。

短気の人や、面倒臭がりの人にはオススメできません。

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栗や枝豆は食べやすいので、ついつい食べ過ぎて便秘になります(^^)

食物繊維を摂りすぎると、逆にウンチがつましやすくなります。。

お茶にもタンニンが含まれていますが、それほど神経質にならなくても良いそうです。

お茶で便秘になろうとするなら、すごい量を飲まなくてはなりません。。

むしろ、お茶のタンニン（カテキン）は健康に良いと言われています(^^)

ほどほどが良いです

でも、お茶には利尿作用がありますので、便秘の人はほどほどに(^^)

ヨーグルトで便秘になるというよりは、お腹が張って苦しくなるというもの。

乳製品を食べ過ぎると、それが発酵して腸内ガスを悪化させることがあります。

【逆効果】ﾖｰｸﾞﾙﾄや食物繊維が多い食べ物で便秘症状が悪化？！

便秘の人は、柿と玄米で便秘が悪化する場合がありますので注意です。

ほとんどの食べ物は、何を食べたから便秘に悪いとは言えません。

食物繊維が足りないよりも、むしろ摂り過ぎで便秘になることが多いように思います。

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