【便秘解消】軽く揉むだけ!ツボ&マッサージで即効性がアップ! | わたしの健康ノート

【便秘解消】軽く揉むだけ!ツボ&マッサージで即効性がアップ!

便秘のツボで効果が出ない人には腸マッサージが良い?


便秘のツボの即効性に疑問を感じたら、腸マッサージをしてみよう!

今回は、テレビで話題になった腸のマッサージ法についてです。

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ツボとマッサージの相乗効果

 

 icon-check-square-o 便秘に効果的といわれているツボがいくつかあります。

「手の親指の付け根にある「合谷ごうこく」、足なら「足三里あしさんり」のツボが有名みたいですね。

 

背中には「便秘点」という、名前からして効きそうなツボがあります。

ウエストのくびれのところにあり、腰に手を当てたときにビンゴな位置にあります。

 
便秘点


また、お腹にも「天枢てんすう」「大巨だいこ」という、便秘に効くツボがあるようですね(^^)

実は、今から紹介するマッサージのが、お腹のツボと重なっているんです icon-thumbs-o-up 

ですので、ツボとマッサージの相乗効果が期待できるというワケです。


腸マッサージのやり方



 icon-check-square-o このマッサージは、以前テレビで紹介されて反響を呼んだものです。

8割ちかくの日本人は、腸の形が悪いから便秘になっているそうです。

ですので、このマッサージは腸の形を整えながら便秘を改善するものです。

 
お腹のツボ:天枢と大巨


マッサージの箇所がお腹のツボと合致しているので、より効果的だと思います icon-thumbs-o-up 

腸マッサージは3つあり、3つで1セットですよ。


 icon-arrow-circle-o-right 【便秘解消】腸の形が変!ねじれ腸と落下腸になる原因と治し方

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マッサージの基本姿勢



基本姿勢は仰向けに寝て、ひざは軽く立てておきます。

腰の下に座布団や丸めたタオル(高さ5cm)を入れます。

 


そうすることで、腹筋が緩んでマッサージの刺激が腸に伝わりやすくなります。

 icon-leaf 腹筋に力を入れないで、リラックスした状態で行うのが大切ですね。

 
大腸の位置


マッサージするのは、便秘しやすい下行結腸・S状結腸がメインです。

最後の仕上げとして、大腸全体をマッサージしていく流れです。


左腹のマッサージ


 
 icon-check-square-o このマッサージは、お腹の「天枢」というツボと重なっています。


  1. おへその左下あたりに右手、わき腹に左手を当てます。
  2. 下行結腸を左右から揺らすイメージで、交互にトントン押していきます。
  3. 下行結腸の上から下、下から上へと1分間繰り返します。
 

下腹部のマッサージ

 

 icon-check-square-o このマッサージは、お腹の「大巨」というツボと重なっています。


  1. 両手をおへその横に、10cmほど間隔をあけて当てます。
  2. S状結腸を両側から揺らすイメージで、左右交互にトントン押していきます。
  3. これも上から下へ、下から上へと1分間繰り返します。
 

押し上げマッサージ

 

 icon-check-square-o これは下に垂れ下がった腸を、押し上げるイメージですね。

太ももの付け根に両手を当て、大腸全体をゆさゆさと押し上げるイメージです。

 


 icon-check-square-o 力加減は、少しお腹がへこむくらいで十分です。

それを中央・右側・左側とまんべんなく1分間繰り返します。


 icon-arrow-circle-o-right 【苦しい眠れない】便秘の人が寝る前にすること3つだけ!


まとめ



お腹のツボは、マッサージと重なる位置にありますから相乗効果がありそうです

「便秘体操」も取り入れて、今回のマッサージですっきりして下さいね(^_-)-☆

 icon-arrow-circle-o-right 【便秘解消法】妊娠中も安心!即効で便秘に効く体操はコレだ!

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