【便秘解消】軽く揉むだけ！ツボ＆マッサージで即効性がアップ！
便秘のツボで効果が出ない人には腸マッサージが良い？
便秘のツボの即効性に疑問を感じたら、腸マッサージをしてみよう！
今回は、テレビで話題になった腸のマッサージ法についてです。
ツボとマッサージの相乗効果
便秘に効果的といわれているツボがいくつかあります。
「手の親指の付け根にある「合谷」、足なら「足三里」のツボが有名みたいですね。
背中には「便秘点」という、名前からして効きそうなツボがあります。
ウエストのくびれのところにあり、腰に手を当てたときにビンゴな位置にあります。
また、お腹にも「天枢」「大巨」という、便秘に効くツボがあるようですね(^^)
実は、今から紹介するマッサージのが、お腹のツボと重なっているんです
ですので、ツボとマッサージの相乗効果が期待できるというワケです。
腸マッサージのやり方
このマッサージは、以前テレビで紹介されて反響を呼んだものです。
８割ちかくの日本人は、腸の形が悪いから便秘になっているそうです。
ですので、このマッサージは腸の形を整えながら便秘を改善するものです。
マッサージの箇所がお腹のツボと合致しているので、より効果的だと思います
腸マッサージは３つあり、３つで１セットですよ。
【便秘解消】腸の形が変！ねじれ腸と落下腸になる原因と治し方
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マッサージの基本姿勢
基本姿勢は仰向けに寝て、ひざは軽く立てておきます。
腰の下に座布団や丸めたタオル（高さ5cm）を入れます。
そうすることで、腹筋が緩んでマッサージの刺激が腸に伝わりやすくなります。
腹筋に力を入れないで、リラックスした状態で行うのが大切ですね。
マッサージするのは、便秘しやすい下行結腸・Ｓ状結腸がメインです。
最後の仕上げとして、大腸全体をマッサージしていく流れです。
左腹のマッサージ
このマッサージは、お腹の「天枢」というツボと重なっています。
- おへその左下あたりに右手、わき腹に左手を当てます。
- 下行結腸を左右から揺らすイメージで、交互にトントン押していきます。
- 下行結腸の上から下、下から上へと１分間繰り返します。
下腹部のマッサージ
このマッサージは、お腹の「大巨」というツボと重なっています。
- 両手をおへその横に、１０cmほど間隔をあけて当てます。
- Ｓ状結腸を両側から揺らすイメージで、左右交互にトントン押していきます。
- これも上から下へ、下から上へと１分間繰り返します。
押し上げマッサージ
これは下に垂れ下がった腸を、押し上げるイメージですね。
太ももの付け根に両手を当て、大腸全体をゆさゆさと押し上げるイメージです。
力加減は、少しお腹がへこむくらいで十分です。
それを中央・右側・左側とまんべんなく１分間繰り返します。
【苦しい眠れない】便秘の人が寝る前にすること３つだけ！
まとめ
お腹のツボは、マッサージと重なる位置にありますから相乗効果がありそうです
「便秘体操」も取り入れて、今回のマッサージですっきりして下さいね(^_-)-☆
【便秘解消法】妊娠中も安心！即効で便秘に効く体操はコレだ！
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