【原因は運動不足】便秘に効果的でカンタンな運動を教えて!
便秘を解消する効果的な運動を調べてみた。簡単なヤツね
運動不足が原因で便秘しやすいなるのはわかりますが、どんな運動をすれいいの?
今回は、便秘に効果がある運動を調べてみました。
便秘を解消する効果的な運動
便秘を解消する方法として、一般的に言われているのは…
- 腹筋を鍛えること
- 自律神経を整えること
- 食物繊維を摂ること
- 腸内環境を整えること
ザックリまとめると、この4つになると思います…あくまでザックリですが(^^ゞ
腹筋も鍛えることができて、自律神経も整えてくれるモノが効果的というワケですね。
果たして、そんな都合の良い運動があるのでしょうか?

サッカーも良いですが、、もっと手軽な1人でもできる運動です。。
ランニングやジョギングがそうです(^^) それは、走ること。
ランニングやジョギングで、自然に腹筋と背筋を鍛えることができます。
また1回走っただけでも、自律神経の乱れをリセットする効果があると言われています。
女性に多いといわれる「自律神経失調症」も、このランニングで改善できるかも知れませんね
人間が生活する上での基本的な運動要素が詰まっているのが、このランニングですね。
ストレスが原因で便秘に?!ストレスを解消する5つの方法
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どのくらい運動すればいいの?
毎日走らなければ効果が出ないのかというと、決してそんなことはありません。
週2~3回、15分ぐらいのランニングでも良いそうです(^^)
先ずは続けることが大事なので、自分のペースで始めましょう!

自律神経をリッセトすることで改善できるのは、なにも便秘ばかりではありません。
倦怠感・動悸・めまい・不眠・頭痛・冷え性・発汗異常にも効果が期待できますよ!
もちろんダイエット効果もあるので、ぜひ試してみて下さいね(^^)
【便秘解消法】妊娠中も安心!即効で便秘に効く体操はコレだ!
まとめ
便秘解消にはランニングが効果的。万能の運動といっても良いかもです(^^)
ダイエット効果を高めたいときは、朝食前にランニングするのが効果的です。
走る前には、必ず水分補給をしておきましょうね(^_-)-☆
【便秘に効果的】寝る前にやっとけ!3つの簡単ストレッチ
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