【原因は運動不足】便秘に効果的でカンタンな運動を教えて！

便秘を解消する効果的な運動を調べてみた。簡単なヤツね

運動不足が原因で便秘しやすいなるのはわかりますが、どんな運動をすれいいの？

今回は、便秘に効果がある運動を調べてみました。

便秘を解消する効果的な運動
どのくらい運動すればいいの？
まとめ

便秘を解消する効果的な運動

便秘を解消する方法として、一般的に言われているのは…

腹筋を鍛えること
自律神経を整えること
食物繊維を摂ること
腸内環境を整えること

ザックリまとめると、この４つになると思います…あくまでザックリですが(^^ゞ

腹筋も鍛えることができて、自律神経も整えてくれるモノが効果的というワケですね。

果たして、そんな都合の良い運動があるのでしょうか？

サッカーも良いですが、、もっと手軽な１人でもできる運動です。。

それは、走ること。ランニングやジョギングがそうです(^^)

  ランニングやジョギングで、自然に腹筋と背筋を鍛えることができます。

  また１回走っただけでも、自律神経の乱れをリセットする効果があると言われています。

女性に多いといわれる「自律神経失調症」も、このランニングで改善できるかも知れませんね

人間が生活する上での基本的な運動要素が詰まっているのが、このランニングですね。

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どのくらい運動すればいいの？

毎日走らなければ効果が出ないのかというと、決してそんなことはありません。

週２～３回、１５分ぐらいのランニングでも良いそうです(^^)

先ずは続けることが大事なので、自分のペースで始めましょう！

  こんなリセットもあります

  自律神経をリッセトすることで改善できるのは、なにも便秘ばかりではありません。

倦怠感・動悸・めまい・不眠・頭痛・冷え性・発汗異常にも効果が期待できますよ！

もちろんダイエット効果もあるので、ぜひ試してみて下さいね(^^)

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