【ビタミン】風邪予防に効果があるサプリメントはなに? | わたしの健康ノート

【ビタミン】風邪予防に効果があるサプリメントはなに?

風邪予防にどんなサプリメントがよいの?


また、風邪を引いてしまったときのオススメサプリはあるの?

今回は、風邪を予防する効果のあるサプリメントを調べてみました。

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風邪を予防する効果のあるサプリとは



 icon-check-square-o 結論から言いますと、風邪を予防する効果の高い栄養素は、


「ビタミンC」と「カルシウム」です


サプリメントを選ぶときには、

ビタミンCが多く含まれるサプリがよいです。

カルシウムはサプリでもよいですが、ヨーグルトでもOKですね。


ビタミンCは最強?


サプリメントとオススメなのは「ネイチャーメイド」のサプリですね。

種類も豊富で安いですし、アマゾンで送料無料で注文できますよ。


風邪の予防効果がある理由



 icon-check-square-o ビタミンCには免疫力を高める効果があります。

実はカルシウムも免疫システムに深く関っていて、

カルシウムは情報伝達にはなくてはならないものなのです。


ヨーグルトが食べやすい


カルシウムが不足すると免疫細胞に情報が伝達されにくくなって、

免疫細胞は力を100パーセント発揮できなくなってしまいます。

ですから、ビタミンCとカルシウムは免疫システムになくてはならないものなのです。


風邪をひいてしまったときのサプリ



 icon-check-square-o 風邪をひいてしまったときは、ビタミンCとAがよいそうです。

Cは免疫力を高めてくれて、Aは鼻や喉の粘膜を保護してくれます。

体力回復には「マルチビタミン」などの総合ビタミン剤がオススメです。


 icon-arrow-circle-o-right 【子供がぐったり】風邪で高熱が出たときの食事3つのポイント


余談ですが…



以前「公衆衛生」の授業を受けていたときに、

担当講師が毎日手のひら山盛りの L-アスコルビン酸(ビタミンC)を摂れば、

風邪は絶対にひくことはないと言っていました(^^ゞ


ビタミンCは摂りすぎても害にはならないので、多めに摂っておきましょう!

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その他の予防方法



 icon-warning  サプリメントさえ摂っていれば、風邪になならないという考えは危険です。

「医食同源」といって、規則正しい生活と、栄養バランスのとれた食事は大切です。

部屋を暖かくして、十分な栄養と睡眠で疲労回復につとめましょう。


よい睡眠は天然のビタミン


仕事などのストレスでも免疫力が低下しますので、息抜きも大切ですよ!

風邪が流行る季節では、通勤電車の中で風邪をうつされることのあります。

電車は会社の中よりも人の密度が高いので、通勤時にはマスクの着用がオススメです!


乾燥するとウイルスが猛威をふるいますので、

部屋の湿度を50~60%に設定するとよいですよ!

あとは、お風呂場でも風邪を引きやすいので要注意ですよ。

 icon-arrow-circle-o-right 【風邪のときの入浴】風呂で汗をかけば熱が下がるの?

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