【ビタミン】風邪予防に効果があるサプリメントはなに？

風邪予防にどんなサプリメントがよいの？

また、風邪を引いてしまったときのオススメサプリはあるの？

今回は、風邪を予防する効果のあるサプリメントを調べてみました。

風邪を予防する効果のあるサプリとは
その他の予防方法

風邪を予防する効果のあるサプリとは

結論から言いますと、風邪を予防する効果の高い栄養素は、

「ビタミンＣ」と「カルシウム」です

サプリメントを選ぶときには、

ビタミンＣが多く含まれるサプリがよいです。

カルシウムはサプリでもよいですが、ヨーグルトでもＯＫですね。

ビタミンＣは最強？

サプリメントとオススメなのは「ネイチャーメイド」のサプリですね。

種類も豊富で安いですし、アマゾンで送料無料で注文できますよ。

風邪の予防効果がある理由

ビタミンＣには免疫力を高める効果があります。

実はカルシウムも免疫システムに深く関っていて、

カルシウムは情報伝達にはなくてはならないものなのです。

ヨーグルトが食べやすい

カルシウムが不足すると免疫細胞に情報が伝達されにくくなって、

免疫細胞は力を１００パーセント発揮できなくなってしまいます。

ですから、ビタミンＣとカルシウムは免疫システムになくてはならないものなのです。

風邪をひいてしまったときのサプリ

風邪をひいてしまったときは、ビタミンＣとＡがよいそうです。

Ｃは免疫力を高めてくれて、Ａは鼻や喉の粘膜を保護してくれます。

体力回復には「マルチビタミン」などの総合ビタミン剤がオススメです。

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余談ですが…

以前「公衆衛生」の授業を受けていたときに、

担当講師が毎日手のひら山盛りの L-アスコルビン酸(ビタミンＣ)を摂れば、

風邪は絶対にひくことはないと言っていました(^^ゞ

ビタミンＣは摂りすぎても害にはならないので、多めに摂っておきましょう！

その他の予防方法

サプリメントさえ摂っていれば、風邪になならないという考えは危険です。

「医食同源」といって、規則正しい生活と、栄養バランスのとれた食事は大切です。

部屋を暖かくして、十分な栄養と睡眠で疲労回復につとめましょう。

よい睡眠は天然のビタミン

仕事などのストレスでも免疫力が低下しますので、息抜きも大切ですよ！

風邪が流行る季節では、通勤電車の中で風邪をうつされることのあります。

電車は会社の中よりも人の密度が高いので、通勤時にはマスクの着用がオススメです！

乾燥するとウイルスが猛威をふるいますので、

部屋の湿度を50～60％に設定するとよいですよ！

あとは、お風呂場でも風邪を引きやすいので要注意ですよ。

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