【美肌】食後のコーヒーにはどんな効果があるの？【ダイエット】

食後のコーヒーにはどんな効果があるのか調べてみた

最近では、1日4杯のコーヒを飲むと健康によいと言われています。

というワケで、コーヒーの効果を調べてみました。

コーヒーの成分といえば、代表的なのは「カフェイン」ですね。

カフェインには血圧上昇・利尿作用・代謝促進作用などがあります。

代謝が促進されるとカロリー消費量が上がるので、ダイエット効果が期待できます。

また、コーヒーには「リパーゼ」という酵素が含まれていて、脂肪を分解してくれる作用があるのです。

さらに、コーヒーに含まれているクロロゲン酸(ポリフェノールの仲間)も脂肪代謝を調節する作用があります。

というワケで、食後のコーヒーは脂肪の蓄積を抑えてくれるの効果があるのです。

コーヒーが注目されているのは、コーヒーに含まれている「ポリフェノール」です。

ポリフェノールは抗酸化作用があり、細胞の劣化を防ぐ作用があります。

シミ・シワといったお肌の老化を防いでくれる作用があります。

カフェインも代謝を促進してくれるので、相乗効果が期待できます。

お肌のトラブルばかりではなく、全身の細胞の老化を防ぐ作用があります。

「脂肪肝」とは肝臓の細胞に中性脂肪が大量に蓄積されるものです。

その結果として、肝臓の機能に障害が起こってしまうものです。

コーヒーには中性脂肪を燃焼・分解する成分ががあるので、

脂肪肝を予防し肝機能を改善する効果があります。

健康に赤ワインがよいということで、以前赤ワインブームになりました。

赤ワインが注目されているのは、成分に含まれる「ポリフェノール」ですね。

実は、コーヒーにもワインに匹敵する量のポリフェノールが含まれているのです！

というワケで、ワインより手軽にポリフェノールが摂取できるのです。

ポリーフェノールには、健康によいとされる作用がいくつかあります。

ポリーフェノールの主な作用

抗酸化作用

抗菌性、抗ウイルス活性

抗ガン作用

抗肥満作用

脂肪代謝調節作用

口臭抑制作用

抗疲労作用…など

出典：http://coffee.ajca.or.jp/

コーヒーの抗酸化作用や脂肪燃焼効果の持続時間は3～4時間前後とわれています。

ですから、3～4時間ごとに飲むようにすれば効果を持続することができます。

ただし、18時以降のカフェイン摂取で睡眠が阻害されるので注意。

コーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を妨げるので、貧血の人は控えましょう。

食後のコーヒーは体に脂肪をつきにくくしてくれる作用がある。

鉄の吸収を妨げる成分があるので、貧血気味の人は食後のコーヒーは控えたほうがよい。

コーヒーポリフェノールには強力な抗酸化作用があるので美肌効果も期待できます。

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