【予防するツボ】胃痛胸焼け４つの対処法【飲み物】
みぞおちが焼けるように痛い。。
胸焼けを予防するにはどうすればよいの？
というワケで、胸焼けの予防や対処法を調べてみました。
胸焼けを防ぐ５つの対策法
胸焼けを起すと、みぞおちから食道にかけて焼けるよに感じます。
これは胃酸が食道に逆流することで、食道の粘膜が酸で焼けてしまい痛くなるなります。
大食漢で胃酸が多いする人にみられる傾向がありますが、
最近では、胃酸の分泌が少ない中高年にも症状がみられるようになりました。
胸焼けを予防するには、どのような対策があるのでしょうか？
1、胃を圧迫しないこと
胃を圧迫しないように、ベルトはきつく締めすぎないようにすること。
お腹の締め付けや、悪い姿勢で、胃酸の逆流が促進されてしまうからです。
悪い姿勢や、前かがみの姿勢をしないように意識しましょう。
2、早めの夕食を心がける
夕食は腹八分に留め、就寝３時間前に済ませるのが理想的。
食後しばらくは運動や入浴を控え、リラックスすることが大切。
3、刺激の強い食べ物を控える
胸焼けは、過剰に分泌した胃酸で胃や食道の粘膜に炎症を起こすもの。
食べ過ぎや飲酒、刺激の強い食べ物で、胃酸の分泌を過剰（胃酸過多）にします。
また、喫煙やストレスも胃酸過多の原因胃なります。
4、胸焼けを予防する寝方
胃と食道のつなぎ目（噴門）がゆるくなって、胃酸が逆流する人がいます。
そのような人は、状態を少し起こした姿勢で寝ることで逆流を抑えることができます。
また、右を下にして横向きで寝るのもよい方法です。
右を下にして寝ると食べ物が下に落ちるので、逆流を抑えることができます。
なったときの対処
胸焼けが起きたら、常温の水をコップ１杯飲んで胃液を薄めるとよいです。
また、胸焼けや食べ過ぎを予防する
中脘はみぞおちとヘソの中間の位置にあります。胃がある場所ですね。
- 両手の四指を重ねてツボに押しあてる
- １,２,３で息を吐きながら前かがみになる
- ４,５,６で息を吸いながら力を抜いて戻る
- それを５～６回繰り返す
満腹時を避けて行いましょう。
夏バテによる食欲不振にも効果があるといわれています。
まとめ
胸焼けとは、胃酸が逆流することで胃や食道の粘膜を痛めてしまうこと。
胸焼け予防するには、食事時間、食事量、就寝時の寝方で改善できるものもあります。
胸焼けになったときは、常温のコップ１杯の水を飲むのも効果的です。
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