【夜眠れない朝起きれない】朝昼逆転したときの対処法

朝と昼が逆転して夜眠れなくなってしまった。。

明け方に寝てしまうので朝起きれません、どうしたらよいの？

今回は、朝昼が逆転してしまったときの対処法です。

朝昼逆転してしまう睡眠障害
- 朝昼逆転したときの対処法
- それでも難しいとき
まとめ

朝昼逆転してしまう睡眠障害

不規則な時間の仕事や、朝昼逆転した生活をしていると体内のリズムが乱れます。

そのことで、睡眠が起こりやすい時間帯が、一般の人とズレてしまうのです。

これは「睡眠相後退症候群」という、一種の体内のリズム障害です。

ザックリ説明すると、夜なかなか眠れず、朝起きられなくなる、夜型人間ですね。

一般的な人と比べて、就寝時刻と起床時刻が著しく遅れてしまいます。

こうした睡眠障害は、朝起きられないために社会生活に支障をきたすだけではなく、

脳に深い休息をとらせる「ノンレム睡眠」や、記憶情報を整理する「レム睡眠」などが、

十分に機能しなくなり、脳が疲労が蓄積していろいろな神経症状を引き起こします。

朝昼逆転したときの対処法

夜型人間は、明け方から昼にかけてが本人の「睡眠タイム」に相当しますから、

その時間帯のズレを、正常なものにリセットしてあげる必要があります。

太陽の直視は目を傷めるのでＮＧ

もっともよい方法は、青空の光を目に入れることで体内時計をリセットすること。

光によって視神経が刺激されて、体内時計がそれを感知してリセットされるのです。

内時計がリセットされると、そこから新たにリズムを刻み始めます。

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