【食欲不振だるい】原因はなに?低血圧を改善する5つのポイント | わたしの健康ノート

【食欲不振だるい】原因はなに?低血圧を改善する5つのポイント

もともと低血圧で夏は食欲不振気味。。何とかならないの?!


それと、低血圧になるのはストレスとか、何かの病気のせいですか?

今回は低血圧症の原因と、その改善方法です。

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低血圧の原因とは



低血圧症には原因があるものと、原因がわからないものとがあります。


原因がわからない低血圧症



 icon-check-square-o 原因が分からないタイプは「本態性低血圧症」といって、生まれつきの低血圧症です。

低血圧症のほとんど人のが、この「本態性低血圧症」で原因がわかりません。

正常値よりも血圧が低いだけなので、病気ではありません。


原因がわかっている低血圧症



 icon-check-square-o 原因がわかっている低血圧症とは、何かの病気に伴って起こっている場合です。

心臓病や内分泌器官の病気・自律神経の不調によっても低血圧症になります。



低血圧症の治療というよりも、原因になっている病気の治療になります。

 icon-arrow-circle-o-right 立ちくらみは貧血?食欲不振と体重減少の原因は何ですか?


低血圧症の症状



 icon-check-square-o 低血圧症は高血圧症とは違い、体に重大な影響を及ぼすことはありません。

ですので、病院で治療することはなく、無理に治す必要もないそうです。


朝に弱い


低血圧症の症状としては、頭痛・肩こり・めまい・食欲不振・疲れやすいなどです。

 icon-arrow-circle-o-right 【ホントは恐い】朝に頭痛やめまいがして食欲がない3つの原因

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低血圧症を改善する5つのポイント



低血圧症はムリに治療する必要はないとは言われていますが、

 icon-arrow-circle-o-down 治したいと考えている人のために、ポイントなどをまとめました。

  1. 規則正しい食生活と睡眠
  2. 食事は消化のよい物を
  3. 高カロリー高タンパクがよい
  4. 味付けは少しだけ濃いめ
  5. 適度な運動


規則正しい食生活と充分な睡眠



 icon-check-square-o 健康な生活をおくる上で、規則正しい食生活は必要最低限必要なものです。

決まった時間に3度食事をして、充分な睡眠を心がけること。



朝食欲がない人は、飲みのもからはじめてみましょう。

 icon-arrow-circle-o-right 飲み物だけでもOK?食欲がないときの朝食はどうすれば良い?


食事は消化のよい物を



 icon-check-square-o 低血圧の人は食欲不振などがみられるので、消化のよいものを食べましょう。


「サンゲタン」はオススメです


胃腸に負担をかけないように、よく噛んで食べましょう。


高カロリー高タンパクがよい



 icon-check-square-o 低血圧の人は疲れやすいので、高タンパク・高カロリーのものを食べましょう。

豚肉・魚・卵などの、動物性タンパク質を積極的に摂りましょう。

 icon-arrow-circle-o-right 【最強レシピ】食欲不振てなに?夏バテ知らずの食べ物の組合せ


味付けは少しだけ濃いめ



塩分の摂りすぎ高血圧になるので、その逆転の発想です。

ふだんの食事の味付けを、少しばかり濃い目にします。

塩分濃いめ


適度な運動



自動車もエンジンを動かしてあげないと、すぐにサビついてしまいます。

心臓などの循環器系も同じで、使ってあげないとヘタってしまいます。。

 
過保護すぎると病気になります


たまには、ガツンと循環器系に負荷をかけて、「喝入れ」するのも必要だと思いますよ(^^)

週2回のジョギングからはじめてみるのも良いと思います。


まとめ



ほとんどの低血圧症の人は病気ではなく、うまれつきのもの。

もし低血圧を改善したいのなら、規則正しい食生活と適度な運動を。

自律神経を乱すような不摂生はしないように心がけましょう(^_-)-☆

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