【食欲不振だるい】原因はなに？低血圧を改善する５つのポイント
もともと低血圧で夏は食欲不振気味。。何とかならないの？！
それと、低血圧になるのはストレスとか、何かの病気のせいですか？
今回は低血圧症の原因と、その改善方法です。
目次
低血圧の原因とは
低血圧症には原因があるものと、原因がわからないものとがあります。
原因がわからない低血圧症
原因が分からないタイプは「本態性低血圧症」といって、生まれつきの低血圧症です。
低血圧症のほとんど人のが、この「本態性低血圧症」で原因がわかりません。
正常値よりも血圧が低いだけなので、病気ではありません。
原因がわかっている低血圧症
原因がわかっている低血圧症とは、何かの病気に伴って起こっている場合です。
心臓病や内分泌器官の病気・自律神経の不調によっても低血圧症になります。
低血圧症の治療というよりも、原因になっている病気の治療になります。
立ちくらみは貧血？食欲不振と体重減少の原因は何ですか？
低血圧症の症状
低血圧症は高血圧症とは違い、体に重大な影響を及ぼすことはありません。
ですので、病院で治療することはなく、無理に治す必要もないそうです。
低血圧症の症状としては、頭痛・肩こり・めまい・食欲不振・疲れやすいなどです。
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低血圧症を改善する５つのポイント
低血圧症はムリに治療する必要はないとは言われていますが、
治したいと考えている人のために、ポイントなどをまとめました。
- 規則正しい食生活と睡眠
- 食事は消化のよい物を
- 高カロリー高タンパクがよい
- 味付けは少しだけ濃いめ
- 適度な運動
規則正しい食生活と充分な睡眠
健康な生活をおくる上で、規則正しい食生活は必要最低限必要なものです。
決まった時間に３度食事をして、充分な睡眠を心がけること。
朝食欲がない人は、飲みのもからはじめてみましょう。
飲み物だけでもＯＫ？食欲がないときの朝食はどうすれば良い？
食事は消化のよい物を
低血圧の人は食欲不振などがみられるので、消化のよいものを食べましょう。
胃腸に負担をかけないように、よく噛んで食べましょう。
高カロリー高タンパクがよい
低血圧の人は疲れやすいので、高タンパク・高カロリーのものを食べましょう。
豚肉・魚・卵などの、動物性タンパク質を積極的に摂りましょう。
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味付けは少しだけ濃いめ
塩分の摂りすぎ高血圧になるので、その逆転の発想です。
ふだんの食事の味付けを、少しばかり濃い目にします。
適度な運動
自動車もエンジンを動かしてあげないと、すぐにサビついてしまいます。
心臓などの循環器系も同じで、使ってあげないとヘタってしまいます。。
たまには、ガツンと循環器系に負荷をかけて、「喝入れ」するのも必要だと思いますよ(^^)
週２回のジョギングからはじめてみるのも良いと思います。
まとめ
ほとんどの低血圧症の人は病気ではなく、うまれつきのもの。
もし低血圧を改善したいのなら、規則正しい食生活と適度な運動を。
自律神経を乱すような不摂生はしないように心がけましょう(^_-)-☆
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